エクササイズで気分アップ！
治療中も無理なく体を動かそう
運動は、体力・筋力・生活の質（QOL）の向上や倦怠感の改善に有効です。がん治療中に関わらず、無理なく体を動かせるエクササイズをご紹介します。
筋力を維持するための
エクササイズ
1日1～3動画分を目安に運動を行いましょう。
V字・かかと上げ下げ
ふくらはぎを鍛えて、体のバランスを整えるエクササイズです。（1分56秒）
協力：
もも上げ・後ろ
ももを動かして、下半身の筋力を鍛えるエクササイズです。（2分26秒）
協力：
胸前の両⼿合わせ
首筋をゆっくり伸ばして、首まわりをほぐしていくエクササイズです。（1分58秒）
協力：
背中ローイング
背中周りの筋肉を動かして、姿勢を整えるエクササイズです。（1分57秒）
協力：
もも上げ・横
ももを動かして、下半身の筋力を鍛えるエクササイズです。（2分39秒）
協力：
もも上げ・前
ももを動かして、下半身の筋力を鍛えるエクササイズです。（2分31秒）
協力：
正しい姿勢キープエクササイズ
正しい姿勢をキープして、腰回りの筋肉を鍛えるエクササイズです。（2分27秒）
立ち上がり筋肉エクササイズ
全身のバランスや下半身の筋力を鍛えるエクササイズです。（2分55秒）