エクササイズで気分アップ！
治療中も無理なく体を動かそう
運動は、体力・筋力・生活の質（QOL）の向上や倦怠感の改善に有効です。がん治療中に関わらず、無理なく体を動かせるエクササイズをご紹介します。
手術後のエクササイズ
1日1～3動画分を目安に運動を行いましょう。
下半身の左右ひねり
体幹を鍛えたり、腰回りの筋肉をほぐすエクササイズです。（1分53秒）
協力：
⾜⾸のほぐしまわし
脚のむくみや疲れを解消する足首をまわすエクササイズです。（2分23秒）
協力：
片脚と肩のクロスひねり
肩甲骨を動かしてこり固まった筋肉をほぐすエクササイズです。（2分09秒）
協力：
脚の付け根ストレッチ
股関節の動きをよくして柔軟性を高めるエクササイズです。（1分35秒）
協力：
上半身のほぐし
上半身の筋肉をほぐして、柔軟性を高めるエクササイズです。（2分51秒）
協力：
肩と胸のほぐし
二の腕や肩周りの筋肉をほぐして、柔軟性を高めるエクササイズです。（1分56秒）
協力：
背中の動きほぐし
背骨を動かして、背中全体の強張りをほぐしていくエクササイズです。（2分04秒）
協力：
骨盤中心の上半身まわし
骨盤を動かして、腰のこわばりを解消するエクササイズです。（2分29秒）
協力：
首まわりのほぐし
首筋をゆっくり伸ばして、首まわりをほぐすエクササイズです。（1分56秒）
協力：
手首のストレッチ
手首を動かして、関節をほぐすエクササイズです。（1分45秒）
協力：
ももの内側ストレッチ
ももの内側を伸ばして、下半身の柔軟性を高めるエクササイズです。（2分20秒）
協力：
ももの前側ストレッチ
ももの前側を伸ばして、下半身の柔軟性を高めるエクササイズです。（2分8秒）
協力：
ももの裏側ストレッチ
ももの裏側を伸ばして、下半身の柔軟性を高めるエクササイズです。（2分26秒）
協力：
ふくらはぎのストレッチ
ふくらはぎを伸ばして、下半身の柔軟性を高めるエクササイズです。（2分04秒）
協力：
ループを使った正しい姿勢キープエクササイズ
肩や腕の筋肉をほぐすエクササイズです。（2分46秒）
肩ほぐしエクササイズ
肩回りの筋肉をほぐすエクササイズです。（2分30秒）