エクササイズで気分アップ！
治療中も無理なく体を動かそう
運動は、体力・筋力・生活の質（QOL）の向上や倦怠感の改善に有効です。がん治療中に関わらず、無理なく体を動かせるエクササイズをご紹介します。
手術後のエクササイズ
1日1～3動画分を目安に運動を行いましょう。
脚の付け根ストレッチ
股関節の動きをよくして柔軟性を高めるエクササイズです。（1分35秒）
協力：
上半身のほぐし
上半身の筋肉をほぐして、柔軟性を高めるエクササイズです。（2分51秒）
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肩と胸のほぐし
二の腕や肩周りの筋肉をほぐして、柔軟性を高めるエクササイズです。（1分56秒）
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背中の動きほぐし
背骨を動かして、背中全体の強張りをほぐしていくエクササイズです。（2分04秒）
協力：
骨盤中心の上半身まわし
骨盤を動かして、腰のこわばりを解消するエクササイズです。（2分29秒）
協力：
首まわりのほぐし
首筋をゆっくり伸ばして、首まわりをほぐすエクササイズです。（1分56秒）
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手首のストレッチ
手首を動かして、関節をほぐすエクササイズです。（1分45秒）
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ももの内側ストレッチ
ももの内側を伸ばして、下半身の柔軟性を高めるエクササイズです。（2分20秒）
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ももの前側ストレッチ
ももの前側を伸ばして、下半身の柔軟性を高めるエクササイズです。（2分8秒）
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ももの裏側ストレッチ
ももの裏側を伸ばして、下半身の柔軟性を高めるエクササイズです。（2分26秒）
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ふくらはぎのストレッチ
ふくらはぎを伸ばして、下半身の柔軟性を高めるエクササイズです。（2分04秒）
協力：
ループを使った正しい姿勢キープエクササイズ
肩や腕の筋肉をほぐすエクササイズです。（2分46秒）
肩ほぐしエクササイズ
肩回りの筋肉をほぐすエクササイズです。（2分30秒）